既省錢又有效的減肥食譜

　　剩飯是每個家庭都必定遇到的事情，大多人都是把剩飯倒掉了，其實剩飯也可以做成減肥食譜，用來減肥，就讓我來告訴大家吧！

剩飯減肥食譜：米飯布丁
　　剩飯減肥食譜的米飯布丁味道純正，而且原料都是低脂健康的，特別是牛奶和雞蛋都是早餐不可缺少的蛋白質，而米飯煮後則是碳水化合物的精華品，這樣的減肥餐最適合早餐吃。
　　米飯布丁減肥食譜所需的材料是牛奶、雞蛋、白砂糖、剩飯、橄欖油，具體做法是先將牛奶在鍋中加熱，並加入少許的白糖攪拌均勻，後倒入剩飯攪拌開小火熬煮3分鐘，接下來把雞蛋在碗中攪勻，倒入弄好的牛奶稀飯中攪拌均勻，最後生雞蛋攪勻的稀飯放入碗中，置於微波爐中高火打4分鐘即可食用，不過在此過程中記得在耐熱的碗中內壁塗抹一層橄欖油，不用太多剛好覆滿就行。

冬季吃得健康又省錢

　　冬季是一個減肥瘦身的好時機，想要冬季快速減肥，一定要選擇好關鍵的減肥早餐，減肥早餐的選擇至關重要。
       

1.全麥麵包、低脂牛奶
       這是再家常不過的營養瘦身早餐了，適合比較忙碌的早晨，碳水化物和蛋白質的搭配最利於鈣的吸收，瘦身時是十分需要補鈣的。





























2.煮玉米、綠豆粥、醬菜
       提前煮的玉米我們只需要吃半根就可以了;煮的綠豆粥熱一下就著醬菜吃，給你的腸胃來個大掃除，玉米是瘦身主食，營養豐富，抗衰老，有身體比較不容易吸收的糖原。